ile można

nie ma progresu to prawda- ale patrzac realnie a nie bajkowo- trzeba docenic ile pracy i wyrzeczen trzeba włozyc by utrzymac tak muskularna i proporcjonalna sylwetke. nawet jak bedzie znow w podobnej formie na pewno zasluguje na wysokie miejsce wsrod "mlodych wilkow"przygotowanych troche luzacko... dex robi to juz wiele lat-to jest mistrzostwo! [...]

[...] Ci z kieszonkowego to wytlumacz matce, że to jedzenie i w pewnym stopniu odciążysz budżet domowy. dlaczego? bo serek ma w sobie chyba 5g / 100g tłuszczu, jak dodasz oliwy może Cie podlac sadłem troche a mozesz podac przyklad np. co jeszcze na sniadanie, obiad kolacje? ile razy dziennie itp :) ja tam sie nie znam, idź do dzialu odżywianie.

[...] Kolego szanowny Aleksie z rozuemineiem textu pisanego problemy masz chyba ty gdyz jak sam napisales : --Swojego kolege Wielkiego Kata mozesz pouczyc ze na SFD istnieja profile klubowe i jesli sa wypelnione to mozna dowiedziec sie kiedy i kto w jakim roku sie urodzil i wtedy szybko w pamieci (lub na kalkulatorze)przeliczyc ile mam lat a u gory [...]

1. Czyli mam jeść więcej jaj, normalnych ryb, orzechów włoskich i migdałów, żeby było więcej białka? 2. Z tymi jogurtami to serio lepiej jeść te naturalne niż te jogobelle 0? bo te naturalne mają więcej kcal wychodzi 3. Panierkę wyrzucić całkowicie? 4. Czy to co robiłem obecnie, czyli schudnięcie 16 kg, to źle to robiłem? 5. Czy można tym jakoś [...]

[...] to on wyznacza standardy gry na prawej obronie :-)) Nie "jakis tam" Lahm. IMO jest jednym z najlepszych prawych obroncow w Europie :-)) Dla przypomnienia: kto pamięta za ile przeszedl do BVB? :-)) Kuba rowniez znakomite zawody :-)) Był aktywny, dobrze sobie radzil. A mogl nawet cos ustrzelic :-)) Fajnie ze jest w dobrej (b. dobrej) dyspozycji [...]

[...] teraz zrobić z HCH. Miałem po 12 tygodniach wbijać normalnie na odblok ale jak bym chciał dalej na bombce lecieć to musiał bym przybić teraz, dziś, po strzale teścia ? ale ile ? co ile ? jak długo ? wiem że tak z dupy trochę bo należy z góry planować wszystko no ale proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy cykl. Wbijaj hcg i leć dalej z cyklem

[...] jest czas na krav mage dieta do jakiej sie dzis stosowalem 7:30 150 g platków owsianych 400 ml mleka 10:50 -12:50 ( w tych godzinach mozna powiedziec jadlem ten posilek ) 200gr chleba i 50-60 gr sera zółtego i masełko 15:00 100gr ryżu z zupą 17:20 serek wiejski 200gr z 70gr chleba o 19 zacząłem trening o 20:30 100gr gainera z [...]

[...] kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 6-10% do wszystkiego (wynik z pkt 4 + NEAT) + TEF(np. 8% ) = (1979,29 + 700) x 1,08 = 2893,63 kcal = TDEE Wynik pokazuje ile należy spożywać kalorii żeby utrzymać aktualną wagę. Przybieranie na masie polega na jedzeniu większej ilości, dlatego do wyniku dodajemy 300 kcal. Podobnie na redukcji [...]

TomQ oczekuję zwiększenia odporności na stres daj tak, aby wychodzilo okolo 30mg witanolidow;-) czyli smialo do 3-4 mozna podbic Jeszcze jedno pytanko ile czasu mogę stosować ashe? Można brać bez przerwy czy należy zrobić sobie przerwę po np 2 miesiącach? znam osoby co do pol roku jada i robia krotkie offy a jak z łączeniem żeń-szenia i ashwy? nie [...]

Gdzieś czytałem że właśnie tym można zbić progesteron nawet do zera ale nie pamiętam ile trzeba było tego wrzucić...musisz dobrze poszperać w necie może się gdzieś natkniesz na lepsze info i dawkowanie... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-04-27 21:58:26 Był tu właśnie jeden temat odnośnie tej tabletki ellaone, ale gościu był na bombie i [...]

[...] w przypadku gdy glikogen mamy w miesniach na maksa wystarcza on na jakies 1000 km biegu Wydaje mi sie jeszcze ze wszyscy zapominaja ze ww spalamy tak czy tak niezaleznie ile i jakim tempem biegamy. To ze po 20/30 minutach przechodzimy do spalania tluszczow nie znaczy ze pochodzi z nich cala eneria. Maksymalnie jest to 60% wiec biegajac dlugo [...]

[...] na występ na KSW. Wydaje mi się, że KSW za wszelką cenę chce uniknąć tej walki, ze względu na duże ryzyko porażki Pudziana. Mariusz jest dla nich kurą znoszącą złote jajka (ile osób wcześniej słyszało o MMA, ile Polsat zgarnął kasiory za reklamy podczas KSW), wielokrotnie przedstawiany jest jako najlepszy zawodnik MMA w Polsce, po tej walce [...]

[...] i inne wypieki. Owsianą można mieszać z każdą z mąk, ryżową również, jaglana musi być połączona np. z gryczaną/żytnia lub owsianą, , podobnie kokosowa, inaczej może wyjść zakalec. No i jaglana i kokosowa to takie "wodne" mąki, sporo wody piją więc trzeba mieć dokładnie proporcje w przepisie ile tych dwóch mąk dać, a ile płynnych produktów.

[...] 1g glikogenu (glukozy) = 4 kcal. Gdyby to było takie proste to kontrola nad przemianą glukozy w tkankę tłuszczową byłaby bardzo ułatwiona (jeśli byśmy dokładnie wiedzieli ile g może sobie swobodnie pływać we krwi, ile być zmagazynowanych w naszej wątrobie i mięśniach, no i znali nasze wydatki energetyczne). A co z tłuszczami? Załóżmy, że [...]

[...] i zwie sie to chyba guarana (nie wiem czy dobrze napisalem :P) jest to tez w kawie i on to ma w proszku w takim pudeleczku smak ma ochydny ale jak wsypiesz lyzeczke czy ile tam tego trzeba do jogurta albo do czegos to podobno tez daje niezlego kopa on tego wlasnie uzywal wtedy gdy nie chcialo mu sie uczyc, chcialo mu sie spac lub gdy [...]

[...] wyznacznikiem ilości jedzenia (bo mogę nie jeść pół dnia i nie być głodny), więc jak mam ustalić zapotrzebowanie na kcal? Teraz jest: waga x24 x1.3 plus około 700kcal. Jeść ile się da też chyba nie wypali bo od kiedy stosuję "cudowne" mixy płatków mogę zmieścić baaardzo dużo kcal. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-04 16:45:19

Krawat: Zane 175cm, Columbu <170cm. Oni to jakieś tam ideały, bez koksu nieosiągalne racja, ja po prostu pracuję na to, żeby się do tego ideału jak najbardziej zbliżyć Robię tyle na ile mnie stać. Wiem natomiast, że jest jeszcze duży zapas możliwości, bo nie robię wszystkiego idealnie (trening, dieta) i wiele można jeszcze poprawić.

[...] wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. Reszta na pewno się w domu nie zmarnuje, dziewczyna będzie wiedziała co z nim zrobic. Przepis na placek: [...]

O ile nie ma śniegu/lodu to interwały intensywne np w formie sprintów spokojnie można robić na dworze. Sam tak robię cały rok. Oczywiście tabata w domu również jest jakimś rozwiązaniem. http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-27 13:48:32

A mam jeszcze pare pytań:Czy te dwa rodzaje tauryny(wypisałem na początku) można jednocześnie brać ze sobą czy skończyć jedno opakowanie i dopiero zacząć drugie. A ile tauryny mam brać rano(słyszałem że rano naczczo i przez 15 minut nic nie jeść).I ogólnie w dzień w którym nie trenuje brać tylko rano czy w ciągu dnia też??? A w dzień treningowy [...]